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アンチエイジング

美肌食*アンチエイジングへの道

 

ブログ

アメブロで『美肌食*メイク辞典』を書いております。
『美肌食*メイク辞典』は、当塾でお勉強された方がStepUpできるような内容となっているので上手く活用して頂ければと嬉しいです。

美肌食「玄米」

 
━━━美肌食の基本「玄米を食べよう」

  • 美肌になる栄養素たっぷり

インタビューの様子

━━━材料

  • 玄米3合・水700CC
  • 器具によってクセがあるので、何度か試してみてお好みの水加減を見つけましょう。
    ※塩を加える場合は、ここで入れます。

━━━美味しい玄米の炊き方

  • 圧力鍋でたくとびっくりするくらい美味しいですよ。
  • 私の使っている圧力鍋は、アサヒ軽金属さんのゼロ活力なべの赤オモリで加圧約14分ぐらいで出来ちゃいます。
  • 普通の圧力鍋約20分ぐらいだと聞いてます。

 

外食がどうしても多くなる我が家では、家のご飯は玄米を食べるようにしています。

美肌食
しらたきご飯

 
━━━ダイエット美肌食「しらたきご飯」

  • カロリー抑えて、カサ増しご飯

しらたきご飯


一膳分 91カロリー 大幅ダウン

━━━材料

  • 胚芽米1合・しらたき1袋・水いつもの分量で
  • 炊飯器で炊く

━━━作り方

  • ①しらたきを熱湯でさっと茹でて、粗熱が取れたら、
  • ②しらたきを細かくみじん切りしてご飯を炊くときに入れるだけ

 

ご飯の量がどうしても減らせないアナタにオススメ
旦那様が太ってくると我が家の食卓には、並びます。
ダイエットアドバイザーのランチに、よく登場してきます。